Kod izvođenja planka maksimalno koristimo mišiće stomaka, a ako se potrudimo i stegnemo mišiće zadnjice, njen efekat će biti vidljiv i na tom dijelu tijela. Iako se oslanjamo na ruke, najviše opterećenja trpe trbušni mišići, jer oni održavaju tijelo u tom položaju. Da bi ova vježba pokazala rezultate, najvažnije je koliko dugo držimo tijelo u plank položaju. U zavisnosti od kondicije, trebalo bi da u plank položaju držimo tijelo između 10 i 60 sekundi.
Kod izvođenja planka treba težiti tome da uspijemo da uradimo tri planka od 60 sekundi zaredom.
Plank položaj – idealna vježba za cijelo tijelo
